赛前
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丁教练也很烦姜胜, 前几年这人还坑过他，那告状告得跟没断奶似的。
于谨当时懒得掺和，避着走，所以姜胜在他面前很有些嚣张气焰。
这会儿见他俩近乎打架的半定格架势, 丁教练问都没问, 直接当姜胜又来挑衅了。
于谨松手, 轰人：“趁我心情还没糟糕到底, 给我滚蛋！”
掷地有声，室内回响，绕姜胜三日而不绝。
欺软怕硬的姜胜忍气吞声地转身离开, 并在心里许下了“我一定会回来的”的flag。
看着他离开, 丁教练随手关门，朝着于谨的座位走了过去。
“他又来干什么了？”丁教练随口一问。
于谨烦躁地挠挠鬓角：“傻逼玩意儿还能干啥？”
丁教练：“哦。”
那你真的很暴躁啊小于同志。
于谨：“有事？”
丁教练顺势换了话题：“总教练说你想找齐齐哈尔的人, 刚好我认识，来给你电话。”
于谨立刻变了脸色，扬起笑脸，灿烂无比：“真好, 老丁, 有你真好！”
都不用去找老黄要电话号码了！
丁教练茫然, 这是几个意思？
·
丛澜还不知道她的教练一反常态发飙，狠狠得罪了队里的小人姜胜。
她在训练室练体能，严格遵守着训练计划。
倒不是于谨给的计划, 而是意念空间里的体能教练做的整个阶梯规划，跟爬台阶似的, 到了一级就划掉，然后继续往前。
国家队的体能教练，丛澜觉得跟她空间里的非人类差得很远。
也不是说人家练得不好, 就是吧，她需要的训练内容，教练是可以认真教她的，很尽心。
但他给不出建议，没办法把握队员们的体能。
不像隔壁短道和速度滑冰，人家就是要肌肉。花滑这里肌肉也要、柔韧也不能丢，还得控制体重，之间的分寸很难拿捏。
也幸亏丛澜有空间辅助，还每日更改调节计划，不然她也做不到现在这般的成绩。
结束了以后，她看冰舞那对儿在这里练双人的体能，两人配合默契，各中夸张动作接连展现，什么仰卧举腿、伏地深蹲、双人划船。
丛澜擦着汗，看着看着就忍不住鼓掌，连去练瑜伽都给忘了。
“哇哦哇哦好厉害！”
人家两人齐齐地朝她看来。
丛澜：“原来双人练习体能是这样的。”
女伴：“顺便练习默契程度，而且本来也有类似托举的动作。”
丛澜：“太强了。”
这默契，一不留神就是两人全伤着了。
凑了会儿热闹，她差不多缓过来了，跟人家打了招呼离开。
·
丁教练跟于谨唠了会儿嗑，听后者说了点关于丛澜身上引发的思考，算是提前知道了于谨与总教练的安排。
临走前，他提醒：“记得先去告状。”
姜胜那瘪犊子绝对又憋坏去了，指不定扒拉谁大腿呢。
丁教练这是让于谨先下手为强。
于谨觉着这个建议特别可以，看着丁教练离开，他一点拖延症都没有地跑去找张简方，最后在训练场逮住了人。
张简方正在听方晨跟他说事，看见于谨的时候，右手挥了挥，示意他站在旁边等等。
于谨干脆就趴在围栏边看其他组的人训练了。
方晨很快地带着文件夹离开，张简方走了过去，道：“说吧，找我有什么事？”
告状嘛，也是有技巧的，张口就是“xxx欺负我”，那这不是告状，这是有病。
于谨：“昨儿不是跟你说，我打算收拢丛澜学花滑以来的所有数据吗？她现在在做其他的训练，我准备等会儿下班了就去找老黄。”
张简方：“然后？”
于谨：“也跟齐齐哈尔的教练联系上了，对方说没多么详尽的数据，不过当时他排的课程内容倒是还能找到，那边的培训班里有学生的小册子，里面潦草记录了一部分。”
张简方皱眉：“把人喊来，看能不能回忆起来？”
于谨：“也行吧，不过时间过去久了，估计想不起来太具体的。”
张简方：“多了总比少了好。”
于谨：“成吧，就这么些事情。对了，张总教练，丛澜想定制冰鞋跟冰刀，你那儿有没有推荐的厂家？是去日本还是俄罗斯加拿大？”
张简方：“她想定制？现在的鞋子怎么了？”
于谨谦虚地道：“丛澜想跳GOE加满的3A，还想练延迟转体，她不是也十三了吗，正在长个子，脚也在长，还是定制的冰鞋更舒服。”
张简方一听就觉得这个目标很好。
国际上第一个GOE加满的3A，噱头十足，且能彰显丛澜的实力，侧面烘托出国家队的水平。
双赢。
张简方一拍栏杆：“行，这件事我留意了，等回去我就给你问问。”
于谨马上道：“好嘞，真是我们的好领导！”
张简方笑骂：“也就这时候拍马屁，行了你去忙吧。”
于谨：“好的，那我走了啊。”
丛澜换鞋有问题吗？她掏自己的钱，当然没问题。
可是人多眼杂有人嫉恨，似乎也是人之常情。
毕竟，十四亿人口里，不出那么几个脑子有病喜欢背后嚼舌根的，还真当人人都善良得跟画儿里似的。
于谨把这事儿简单在总教练跟前提了一下，姜胜要是想作妖，那就得先过了张简方这关。
不巧，张简方最烦的，也是之前那乌七八糟的冰协与花滑部。
·
丛澜知道于谨最近忙得很，天天跟人凑一起扒着文件夹不知道在做什么，还拉队医来给她体检，都是些生理生化指标，拍了X光片，着重研究了下她的膝盖脚踝等容易受伤和磨损的关节部位。
结果发现有正常的关节劳损现象出现，腰背髋骶部也有不同程度的损伤，但都很轻微，不影响正常训练。
这也难免，是个天天训练的花滑运动员，都有这毛病。
对于所有的队员，特别是未成年的，每隔一段时间都有整体的数据测量，包括肌肉发达（大腿围松紧差、跟腱长）、肢体长度（身高、上肢、下肢、颈长）、身体部位（胸围、腰围、踝围、大臀围松紧差……）等等。
很细节，还会输入电脑自动生成表格出图表。
这一次就干脆也把上面的这堆给一起做了，还让她配合着做了体测，反正要做生理生化指标检测的时候，也得测她血红蛋白、磷酸肌酸激酶、肺活量、心率等，运动前后的差异肯定得算上。
丛澜懵逼地接了临时测验，做完以后还是茫然的。
手指被戳针取血，别说，还挺疼的。
于谨他们用完就丢，跟人一起开会去了。
褚晓彤凑过来：“这是做什么？”
丛澜：“你没测？”
褚晓彤摇头：“没有诶。”
丛澜：“啊……”
那就是冲着我来了？
我最近有什么不对劲的地方吗？
她陷入了深思。
不应该啊，我要是身体有哪儿不对，空间里的主控系统早就该嗷嗷了啊？
没跟丛澜串词儿的于谨：……啊不好意思，把我亲爱的弟子给忘记了。
好在丛澜是一个好奇收放自如的人，不至于抓心挠肝地想，继续练自己的去了。
·
接下来要关注的比赛就是国内的花样滑冰锦标赛，这个跟十二冬预选赛合二为一的大型赛事，将要在9月20日于长春的冰上基地举办。
这两周以来，丛澜一直在为全锦赛做准备，忙得不可开交。
与其他赛事相比，十二冬要多一个表演自由滑，等于在短节目、自由滑之外，另加了第三个比赛项。
这一次，全锦赛作为十二冬的预选赛，就也增加了这个表演自由滑。
丛澜知道的时候有点苦恼，不明白这个内容设置的意义。
于谨试图解释：“额，其实最初，是为了提升大家的表现力，想让运动员不要忽视表演分。”
丛澜更不解了：“那不应该从编排上入手吗？”
于谨：“表演自由滑里的P分占比很大，不看难度，就看艺术表现力。”
等于单拎出来让大家重视P分了，讲究的是衔接、步法、滑行等，对于跳跃反而要求简单化。
跟短节目与自由滑截然相反。
丛澜：“……”
有点槽多无口的感觉。
于谨：“你节目改改，降降难度就行，不用再单独编舞。都这样的，这就是比赛规则。”
丛澜：“行吧，那你给我改一改，看哪个地方换一下。”
就算用的是本来的节目，但改都改了，总有哪些地方是不一样的，所以还要再单独去练。
这样一来，原来分给SP和FS的时间就要挪出来一小块，从除以二变成除以三了。
丛澜：“也还行，那就是一个简单版本的短节目呗。”
说是“自由滑”，实际上用的是改版短节目。
也难怪冰迷们在提到这个原来的全运会特产、现在的冬运会继承者，总是一言难尽了。
于谨笑着摇头：“都是迫不得已。”
以往在国际比赛上，他们的运动员确实艺术表现力很差劲，分数总是很少。
像是双人的两三组老将和女单公认的紫微星前一姐，那艺术表现力都是凤毛麟角，更多的都是靠技术分硬拼上去的。
就像丛澜在拉脱维亚时候的短节目分数构成，P分都是拖后腿的，全靠前面的T分。
于谨想着想着，思维就发散了。
但丛澜的艺术表现力可一点都不拉胯，绝对能够上她的技术水平。
想到这儿，他呸地一声，骂了两句国际滑联。
丛澜听不清楚，还以为他在跟自己说话呢：“啊？”
于谨一挥手：“没事，突然的气愤！”
丛澜：“……”
教练你好任性哦。
但既然有了这么一项，也是要认真对待的。
“把那段接续步给改了吧，我直接燕式巡场。”她说，“三个燕式变形的那中。”
于谨思考了一下那个场景，觉得很可以。
于谨当时懒得掺和，避着走，所以姜胜在他面前很有些嚣张气焰。
这会儿见他俩近乎打架的半定格架势, 丁教练问都没问, 直接当姜胜又来挑衅了。
于谨松手, 轰人：“趁我心情还没糟糕到底, 给我滚蛋！”
掷地有声，室内回响，绕姜胜三日而不绝。
欺软怕硬的姜胜忍气吞声地转身离开, 并在心里许下了“我一定会回来的”的flag。
看着他离开, 丁教练随手关门，朝着于谨的座位走了过去。
“他又来干什么了？”丁教练随口一问。
于谨烦躁地挠挠鬓角：“傻逼玩意儿还能干啥？”
丁教练：“哦。”
那你真的很暴躁啊小于同志。
于谨：“有事？”
丁教练顺势换了话题：“总教练说你想找齐齐哈尔的人, 刚好我认识，来给你电话。”
于谨立刻变了脸色，扬起笑脸，灿烂无比：“真好, 老丁, 有你真好！”
都不用去找老黄要电话号码了！
丁教练茫然, 这是几个意思？
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丛澜还不知道她的教练一反常态发飙，狠狠得罪了队里的小人姜胜。
她在训练室练体能，严格遵守着训练计划。
倒不是于谨给的计划, 而是意念空间里的体能教练做的整个阶梯规划，跟爬台阶似的, 到了一级就划掉，然后继续往前。
国家队的体能教练，丛澜觉得跟她空间里的非人类差得很远。
也不是说人家练得不好, 就是吧，她需要的训练内容，教练是可以认真教她的，很尽心。
但他给不出建议，没办法把握队员们的体能。
不像隔壁短道和速度滑冰，人家就是要肌肉。花滑这里肌肉也要、柔韧也不能丢，还得控制体重，之间的分寸很难拿捏。
也幸亏丛澜有空间辅助，还每日更改调节计划，不然她也做不到现在这般的成绩。
结束了以后，她看冰舞那对儿在这里练双人的体能，两人配合默契，各中夸张动作接连展现，什么仰卧举腿、伏地深蹲、双人划船。
丛澜擦着汗，看着看着就忍不住鼓掌，连去练瑜伽都给忘了。
“哇哦哇哦好厉害！”
人家两人齐齐地朝她看来。
丛澜：“原来双人练习体能是这样的。”
女伴：“顺便练习默契程度，而且本来也有类似托举的动作。”
丛澜：“太强了。”
这默契，一不留神就是两人全伤着了。
凑了会儿热闹，她差不多缓过来了，跟人家打了招呼离开。
·
丁教练跟于谨唠了会儿嗑，听后者说了点关于丛澜身上引发的思考，算是提前知道了于谨与总教练的安排。
临走前，他提醒：“记得先去告状。”
姜胜那瘪犊子绝对又憋坏去了，指不定扒拉谁大腿呢。
丁教练这是让于谨先下手为强。
于谨觉着这个建议特别可以，看着丁教练离开，他一点拖延症都没有地跑去找张简方，最后在训练场逮住了人。
张简方正在听方晨跟他说事，看见于谨的时候，右手挥了挥，示意他站在旁边等等。
于谨干脆就趴在围栏边看其他组的人训练了。
方晨很快地带着文件夹离开，张简方走了过去，道：“说吧，找我有什么事？”
告状嘛，也是有技巧的，张口就是“xxx欺负我”，那这不是告状，这是有病。
于谨：“昨儿不是跟你说，我打算收拢丛澜学花滑以来的所有数据吗？她现在在做其他的训练，我准备等会儿下班了就去找老黄。”
张简方：“然后？”
于谨：“也跟齐齐哈尔的教练联系上了，对方说没多么详尽的数据，不过当时他排的课程内容倒是还能找到，那边的培训班里有学生的小册子，里面潦草记录了一部分。”
张简方皱眉：“把人喊来，看能不能回忆起来？”
于谨：“也行吧，不过时间过去久了，估计想不起来太具体的。”
张简方：“多了总比少了好。”
于谨：“成吧，就这么些事情。对了，张总教练，丛澜想定制冰鞋跟冰刀，你那儿有没有推荐的厂家？是去日本还是俄罗斯加拿大？”
张简方：“她想定制？现在的鞋子怎么了？”
于谨谦虚地道：“丛澜想跳GOE加满的3A，还想练延迟转体，她不是也十三了吗，正在长个子，脚也在长，还是定制的冰鞋更舒服。”
张简方一听就觉得这个目标很好。
国际上第一个GOE加满的3A，噱头十足，且能彰显丛澜的实力，侧面烘托出国家队的水平。
双赢。
张简方一拍栏杆：“行，这件事我留意了，等回去我就给你问问。”
于谨马上道：“好嘞，真是我们的好领导！”
张简方笑骂：“也就这时候拍马屁，行了你去忙吧。”
于谨：“好的，那我走了啊。”
丛澜换鞋有问题吗？她掏自己的钱，当然没问题。
可是人多眼杂有人嫉恨，似乎也是人之常情。
毕竟，十四亿人口里，不出那么几个脑子有病喜欢背后嚼舌根的，还真当人人都善良得跟画儿里似的。
于谨把这事儿简单在总教练跟前提了一下，姜胜要是想作妖，那就得先过了张简方这关。
不巧，张简方最烦的，也是之前那乌七八糟的冰协与花滑部。
·
丛澜知道于谨最近忙得很，天天跟人凑一起扒着文件夹不知道在做什么，还拉队医来给她体检，都是些生理生化指标，拍了X光片，着重研究了下她的膝盖脚踝等容易受伤和磨损的关节部位。
结果发现有正常的关节劳损现象出现，腰背髋骶部也有不同程度的损伤，但都很轻微，不影响正常训练。
这也难免，是个天天训练的花滑运动员，都有这毛病。
对于所有的队员，特别是未成年的，每隔一段时间都有整体的数据测量，包括肌肉发达（大腿围松紧差、跟腱长）、肢体长度（身高、上肢、下肢、颈长）、身体部位（胸围、腰围、踝围、大臀围松紧差……）等等。
很细节，还会输入电脑自动生成表格出图表。
这一次就干脆也把上面的这堆给一起做了，还让她配合着做了体测，反正要做生理生化指标检测的时候，也得测她血红蛋白、磷酸肌酸激酶、肺活量、心率等，运动前后的差异肯定得算上。
丛澜懵逼地接了临时测验，做完以后还是茫然的。
手指被戳针取血，别说，还挺疼的。
于谨他们用完就丢，跟人一起开会去了。
褚晓彤凑过来：“这是做什么？”
丛澜：“你没测？”
褚晓彤摇头：“没有诶。”
丛澜：“啊……”
那就是冲着我来了？
我最近有什么不对劲的地方吗？
她陷入了深思。
不应该啊，我要是身体有哪儿不对，空间里的主控系统早就该嗷嗷了啊？
没跟丛澜串词儿的于谨：……啊不好意思，把我亲爱的弟子给忘记了。
好在丛澜是一个好奇收放自如的人，不至于抓心挠肝地想，继续练自己的去了。
·
接下来要关注的比赛就是国内的花样滑冰锦标赛，这个跟十二冬预选赛合二为一的大型赛事，将要在9月20日于长春的冰上基地举办。
这两周以来，丛澜一直在为全锦赛做准备，忙得不可开交。
与其他赛事相比，十二冬要多一个表演自由滑，等于在短节目、自由滑之外，另加了第三个比赛项。
这一次，全锦赛作为十二冬的预选赛，就也增加了这个表演自由滑。
丛澜知道的时候有点苦恼，不明白这个内容设置的意义。
于谨试图解释：“额，其实最初，是为了提升大家的表现力，想让运动员不要忽视表演分。”
丛澜更不解了：“那不应该从编排上入手吗？”
于谨：“表演自由滑里的P分占比很大，不看难度，就看艺术表现力。”
等于单拎出来让大家重视P分了，讲究的是衔接、步法、滑行等，对于跳跃反而要求简单化。
跟短节目与自由滑截然相反。
丛澜：“……”
有点槽多无口的感觉。
于谨：“你节目改改，降降难度就行，不用再单独编舞。都这样的，这就是比赛规则。”
丛澜：“行吧，那你给我改一改，看哪个地方换一下。”
就算用的是本来的节目，但改都改了，总有哪些地方是不一样的，所以还要再单独去练。
这样一来，原来分给SP和FS的时间就要挪出来一小块，从除以二变成除以三了。
丛澜：“也还行，那就是一个简单版本的短节目呗。”
说是“自由滑”，实际上用的是改版短节目。
也难怪冰迷们在提到这个原来的全运会特产、现在的冬运会继承者，总是一言难尽了。
于谨笑着摇头：“都是迫不得已。”
以往在国际比赛上，他们的运动员确实艺术表现力很差劲，分数总是很少。
像是双人的两三组老将和女单公认的紫微星前一姐，那艺术表现力都是凤毛麟角，更多的都是靠技术分硬拼上去的。
就像丛澜在拉脱维亚时候的短节目分数构成，P分都是拖后腿的，全靠前面的T分。
于谨想着想着，思维就发散了。
但丛澜的艺术表现力可一点都不拉胯，绝对能够上她的技术水平。
想到这儿，他呸地一声，骂了两句国际滑联。
丛澜听不清楚，还以为他在跟自己说话呢：“啊？”
于谨一挥手：“没事，突然的气愤！”
丛澜：“……”
教练你好任性哦。
但既然有了这么一项，也是要认真对待的。
“把那段接续步给改了吧，我直接燕式巡场。”她说，“三个燕式变形的那中。”
于谨思考了一下那个场景，觉得很可以。